Anche io sono un neofita, e in quanto tale (siccome i miei maggiori errori sono questi) dico di fare attenzione al lavoro della mano sinistra.
Stavo per scrivere proprio il contrario
La mano sinistra a un certo punto del lancio ricopre un ruolo, diciamo, importante, ma non è fondamentale, soprattutto in fase di apprendimento del lancio e dei movimenti, nonchè del "ritmo".
Guaglio, come dice il Dimi, così a parole non è facile ne capire dove sbagli ne darti dei consigli su cosa migliorare. Un esercizio che posso comunque consigliarti per prendere confidenza con i tempi della coda è questo:
- tieni la canna in mano con circa una decina di mt. di coda davanti a te (se fai prove in giardino, metti via la Rio e rimetti su la coda del Decathlon...per le prove va benissimo e non costa un capitale!!).
- con la mano sinistra sostieni solo il pezzo di coda che va dal mulinello al 1° anello, ma non fare niente, ne tirare fuori coda dal mulinello, ne chiamare coda dalla canna. Concentrati piuttosto nel sentire le sollecitazioni che la coda passa alla tua mano sinistra.
- Ora con la coda davanti a te porta indietro l'avambraccio cercando di tenere il polso più fermo possibile. Avambraccio, polso e canna dovrebbero formare un'unica linea quasi retta, articolazioni permettendo
. Fermati quando avambraccio e polso superano appena l'asse verticale del tuo corpo. Raggiunto questo punto attendi che la coda si allunghi dietro di te.
- Una volta allungata, fai lo stesso movimento al contrario portando l'avambraccio davanti a te, accompagnando la coda e fermandoti circa a 30° dall'asse del corpo. quando la coda si sviluppa davanti a te continua il movimento fino ad abbassare il braccio davanti a te e ad appoggiare la coda dritta per terra davanti a te.
- Per aiutarti nei tempi i movimenti in 4 tempi e 4 velocità: 1- movimento in dietro in accelerazione da lento a molto veloce. 2- stop del braccio e sviluppo della coda dietro di te. 3- movimento in accelerazione davanti. 4- stop e sviluppo della coda in avanti con distensione del braccio conclusiva.
Questo esercizio non ti aiuterà a correggere i movimenti o a fare lanci lunghi, ma ti aiuterà a capire intanto i tempi di braccio e coda che sono un punto di partenza importante. Poi partirai con falsi lanci, uso della sinistra, etc. etc.
Spero ti sia utile!!